איך לישון טוב בגיל המעבר?
זו שאלה מאד מוכרת.
הירידה ברמות הורמוני האסטרוגן והפרוגסטרון מביאה לשינויים בשעון הביולוגי ובכך להפרעות שינה.
אם נוסיף לכך את גלי החום, הזעות הלילה והשינויים במצב הרוח, הרי שקיבלנו הפרעת שינה אחת גדולה.
ברגע שהשינה מופרעת מתחיל גם המעגל הסגור עייפות, עצבנות וחוסר מנוחה שתורמים להפרעת השינה הבאה.
אז לפני הכל, תכירו את המושג הגיינת שינה!
זה אומר לסיים את העבודה מוקדם בערב, לא לאכול בלילה ולא לעבוד בלילה.
זה אומר גם להפסיק לבהות בסמארטפון כבר בשלב מוקדם של הערב, וכאשר נכנסים למיטה, להחשיך ולהשקיט את החדר.
ואם כל זה לא עוזר, יש טיפול מצוין בשם BHRT המיועד לנשים שאינן רוצות להשתמש בתרופות אסטרוגן.
זהו טיפול ב'הורמונים זהים ביולוגית', הנמצאים בצמחי מרפא, ותפקידם לאזן הורמונלית ולצמצם את התופעות הנגרמות מירידת רמות האסטרוגן.
חשוב לזכור! כדי שטיפול זה יצליח, האבחנה צריכה להיות מדויקת, הצמח חייב להכיל את הכמות האופטימלית של החומר הפעיל ולהיות באיכות יצור גבוהה.
המינון צריך להיות מותאם אישית למטופלת, ואם נשלב יחד שני צמחים הפועלים יחד זה עם זה בסינרגיה, נקבל תוצאות אף טובות יותר.
