איך להוריד שומן בטני בגיל המעבר?
אז כאילו לא היו חסרות תופעות בגיל המעבר, שעכשיו גם נוספה להן השמנה בטנית.
ה'אשמה' היא כמובן בירידת רמות האסטרוגן המובילה ישירות לירידה ברמת הורמון 'לפטין' המייצר תחושת שובע, וכך לאכילת יתר.
נוסיף לכך ירידה בחילוף החומרים, ירידה בפעילות הגופנית, הדלדלות שריר, שינה לקויה ותזונה לקויה, והנה יש לנו השמנה בטנית, המעלה גם באופן ישיר את הסיכון לסוכרת ולמחלות לב.
מה עושים?
ראשית ניפרד זמנית מרוב הפחמימות, ונתמקד בארוחות חלבון שבסיומן נעלה את תחושת השובע ונעצים את מסת השריר המסייעת בהרזיה.
אם נאכל חלבון סויה וטופו, ונזכה גם בפיטואסטרוגנים כתמיכה חליפית בחוסר האסטרוגן.
במקביל נעסוק יותר בפעילות גופנית מתונה ונשפר את איכות השינה בהתאם להמלצותיי בפוסטים הנוספים.
לתוספי התזונה וצמחי המרפא יש פתרונות מעולים להורדת בשומן בטני, החל מסימיסיפוגה המספק תמיכה חליפית לחוסר אסטרוגן, דרך צמח הג'ימנמה אשר מעודד הרזיה, ועד פרוביוטיקה ייעודית עם מינון המותאם לטיפול בהורדת שומן בטני.
הטיפול בצמחי מרפא ובתוספי תזונה דורש ידע, אבחנה מדוייקת ומינון המותאם אישית למטופלת והמטופל.
הצמח והתוסף עצמם צריכים להיות באיכות גבוהה ולהכיל כמות אופטימלית של חומר פעיל.
בנוסף, שילוב נכון של תוספים הפועלים יחד זה עם זה, יביא אף לתוצאות טובות יותר.
