חומרים מקצועיים



מחקר - מה גורם לכאב כרוני?

קראתי במקור ראשון 29.10.21 ציטוט של הושינגטון-פוסט ע"י נת'ניאל פרנק.

20% מהאוכלוסייה הבוגרת בארה"ב סובלים מכאב כרוני. מצב זה יכול לגרום אובדן כושר עבודה וכן להוצאות כספיות גבוהות על טיפולים שונים. בניסיון למצוא הקלה רוב הסובלים משתמשים בתרופות לשיכוך כאבים שמביאות לתלות והתמכרות ואף מוות ממנות יתר. קיימת גישה שנויה במחלוקת שטוענת שהמקור של הכאב הכרוני הוא במוח ולמעשה הוא תופעה פסיכולוגית.

אמנם אנשי רפואה רבים מתייחסים לזה כגישה ניו אייג'ית מגוחכת או כהאשמת הקורבן, אך לאחרונה נעשים יותר ויותר מחקרים מדעיים המעידים שכאב כרוני הוא לרוב "נוירופלסטי" כלומר, נוצר ע"י המוח. המוח, מתוך מאמץ שגוי, מזהיר אותנו מפני "סכנה" בעזרת הכאב.

הכאב הוא ביטוי פיזי לגירוי רגשי. הוא אינו מדומיין, הוא אכן קיים וממשי, אך הוא נוצר ע"י המוח. הכאב חשוב מאוד, הוא מזהיר אותנו מסכנות שמתחילות להתרחש בגופנו, אך לפעמים המוח מפרש בטעות סיטואציות כמאיימות ומייצר תגובת כאב מוגזמת, הנקראת "כאב נוירופלסטי".

טכניקה שפיתח אלן גורדון, מנהל "המרכז לפסיכולוגיה של הכאב" בלוס-אנג'לס,(PRT - Pain Reprocessing ), מלמדת מטופלים לפרש מחדש את הכאב כתחושה ניטרלית שמגיעה מהמוח ולא כמצב גופני מסוכן. כשאנשים תופסים מחדש את הכאב כ"לא נעים, אך לא מאיים ומסוכן", מוחם משנה את המסלולים העצביים שיצרו את אותות הכאב, ותחושת הכאב שוככת.

מחקרי כאב גילו שיותר מ - 90% מהאנשים הסובלים מכאב גב תחתון אקוטי, מחלימים תוך זמן יחסית קצר, בשונה מכאב כרוני. כלומר כאבים כרוניים נוצרים כאשר מערכת העצבים ננעלת בהבנת מצב כסכנה מתמשכת ולכן לא מאפשרת לגוף חזרה לשגרה.

מחקר שבדק אנשים עם כאב גב מסכם כי "הנתונים לגבי כאב גב אינם מראים על פגיעה גופנית". לעומת זאת מחקרים רבים מראים שחשיפה לגורמי לחץ או מצוקה יכולים לנבא סימפטומים כרוניים יותר מכל מדד גופני.

במעבדת נוירולוגיית כאבים באוניברסיטת North Western חזו בדיוק של 85% , אלו נבדקים יפתחו כאבים כרוניים ע"י התבוננות במוחם ולא בגבם! הצוות במעבדה זו גילה, שכאשר כאב הופך מאקוטי לכרוני, הוא למעשה עובר לאיזורים שונים במוח שמעורבים גם בשליטה ברגש, זיכרון ולמידה. אלו חדשות טובות, כי מה שהמוח לומד, המוח גם יכול לשכוח. למחקרים אלה יש השלכות מרחיקות לכת לגבי הטיפול בכאבים כרוניים.

טכניקה שפיתח אלן גורדון, מנהל "המרכז לפסיכולוגיה של הכאב" בלוס-אנג'לס,(PRT - Pain Reprocessing ), מלמדת מטופלים לפרש מחדש את הכאב כתחושה ניטרלית שמגיעה מהמוח ולא כמצב גופני מסוכן. כשאנשים תופסים מחדש את הכאב כ"לא נעים, אך לא מאיים ומסוכן", מוחם משנה את המסלולים העצביים שיצרו את אותות הכאב, ותחושת הכאב שוככת.

מחקרים רבים מראים שחשיפה לגורמי לחץ או מצוקה יכולים לנבא סימפטומים כרוניים יותר מכל מדד גופני.

מחקרי כאב גילו שיותר מ - 90% מהאנשים הסובלים מכאב גב תחתון אקוטי, מחלימים תוך זמן יחסית קצר, בשונה מכאב כרוני. כלומר כאבים כרוניים נוצרים כאשר מערכת העצבים ננעלת בהבנת מצב כסכנה מתמשכת ולכן לא מאפשרת לגוף חזרה לשגרה.

מחקר שבדק אנשים עם כאב גב מסכם כי "הנתונים לגבי כאב גב אינם מראים על פגיעה גופנית". לעומת זאת מחקרים רבים מראים שחשיפה לגורמי לחץ או מצוקה יכולים לנבא סימפטומים כרוניים יותר מכל מדד גופני.

במעבדת נוירולוגיית כאבים באוניברסיטת North Western חזו בדיוק של 85% , אלו נבדקים יפתחו כאבים כרוניים ע"י התבוננות במוחם ולא בגבם! הצוות במעבדה זו גילה, שכאשר כאב הופך מאקוטי לכרוני, הוא למעשה עובר לאיזורים שונים במוח שמעורבים גם בשליטה ברגש, זיכרון ולמידה. אלו חדשות טובות, כי מה שהמוח לומד, המוח גם יכול לשכוח. למחקרים אלה יש השלכות מרחיקות לכת לגבי הטיפול בכאבים כרוניים ועל כך בפוסט הבא.

כשאנשים משנים את תפיסת הכאב כ"לא נעים, אך לא מאיים ומסוכן", מוחם משנה את המסלולים העצביים שיצרו את אותות הכאב, ותחושת הכאב שוככת.

מחקרי כאב גילו שיותר מ - 90% מהאנשים הסובלים מכאב גב תחתון אקוטי, מחלימים תוך זמן יחסית קצר, בשונה מכאב כרוני שלא מאפשר לגוף לחזור לשגרה.

במעבדת נוירולוגיית כאבים באוניברסיטת North Western חזו בדיוק של 85% , אלו נבדקים יפתחו כאבים כרוניים ע"י התבוננות במוחם ולא בגבם! הצוות במעבדה זו גילה, שכאשר כאב הופך מאקוטי לכרוני, הוא למעשה עובר לאיזורים שונים במוח שמעורבים גם בשליטה ברגש, זיכרון ולמידה. אלו חדשות טובות, כי מה שהמוח לומד, המוח גם יכול לשכוח. למחקרים אלה יש השלכות מרחיקות לכת לגבי הטיפול בכאבים כרוניים

אוי! המוח שלי מטורף!

גם שלכם, הידעתם?

בכל יום עוברים במוחנו 60000 מחשבות. רובן אינן רעיונות נשגבים ומשמחים, אלא מחשבות אוטומטיות, מחשבות הקשורות למציאות העכשווית שלנו והן בדרך כלל קשורות לנושאים שמטרידים אותנו.
למשל בלילה כאשר אנחנו מנסים להירדם מחשבה הקשורה למציאות העכשווית שלנו עלולה לא להרפות ולחזור על עצמה שוב ושוב בלי שינוי ובלי הצעה לפתרון.

רוב הזמן אנחנו לא מודעים למחשבות שחוזרות על עצמן בלי הרף.
"אולי אני לא אספיק… מה אם לא אצליח…ייתכן שקיימת סכנה... אני מפחדת מ.. אסור לשכוח... וכו'
מחשבות יוצרות רגשות ובמקרה הזה רגשות שליליים.נוצרת שרשרת של: מחשבה > רגש >
תחושה פיזית.

דבר זה גוזל מאיתנו הרבה מאד אנרגיה, מעכיר את מצב רוחנו, גורם למיחושים גופניים כמו כאב ראש, צוואר תפוס, כאבי בטן ומשפיע על המערכת החיסונית וכל שאר מערכות הגוף וחס ושלום יכול להביא גם למחלות קשות!
בפגישה עסקית המחשבות והתחושות המטרידים האלה עלולים להכשיל אותנו, למנוע מאיתנו להיות מרוכזים, קשובים לצרכי הקליינט ויצירתיים, עם אנרגיות חיוביות מכווני מטרה.
קיימות שיטות פסיכולוגיות ושיטות המשלבות טיפול בגוף ובנפש שמכוונים לשחרר אותנו ,לפחות חלקית מהרגלים מזיקים שלרובם אנחנו אפילו לא מודעים..
בשלב הראשון אני ממליצה לכולנו להיות מודעים למה שקורה במוח שלנו. אפשר למשל לשבת בשקט, להתרכז בנשימה שלנו ולשים לב למחשבות שעולות תוך כדי.
כאשר אנחנו מצליחים לשים לב למחשבות האוטומטיות ולהביא אותן למודעות המליאה, קל יותר לעצור אותן.
אם נשב בשקט, נשים ידיים על הלב, נתרכז בנשימה שלנו,ונחוש את הנשימה והנשיפה, נוכל לשים לב למחשבות שעולות תוך כדי ולהפוך אותן למודעות.
לפעמים אכן ניווכח שהן הולכות סחור סחור ללא פתרון וללא תכלית.

ואיך עוצרים את אותן מחשבות?
ע"י המשך התמקדות ורוגע.

השלב השני - תרגול מרגיע
תרגיל ראשון
להתרכז בשאיפות ובנשיפות, אפילו לזמן קצר ביותר ובהמשך להאריך את הריכוז בנשימה.
ייתכן שפעולה זו תביא להרגשה של חוסר סבלנות ואי שקט, זה בסדר וחשוב להאריך בהמשך את זמן הריכוז, אפילו אם הוא לא נוח לנו בהתחלה!

והנה תרגיל נוסף להרגעה
ניקח נשימה עמוקה- נניח את הידיים על העיניים ונשהה אותם רגע -
נמשוך את הידיים למצח - נעביר אותם על המצח לשני הצדדים בעדינות עד הרכות -
נעשה מסאז' קטן לרכות - נמשיך אל מעל האוזניים - נקיף את האוזניים -
נפרוש את האצבעות ונביא אותם בעדינות לאורך הצוואר אל הלב -
נשאיר אותם קצת על הלב - ונשים לב לנשימות האיטיות והרגועות שלנו.
אפשר לחזור על התרגיל מספר פעמים.

כהמשך לתרגיל הקצר הזה אפשר ללמוד לעשות מדיטציה קבועה פעם או פעמיים ביום ובכך להירגע.

כך נהיה בריאים יותר, נוכל להיכנס לפגישה עם אנרגיות חדשות וטובות ונישן טוב בלילה.

צור קשר

הצהרת נגישות